czas na ergometrze

[...] byly wyniki (w przyszlosci chcialbym startowac na 2 km)? obecnie plywam na nim 5 razy w tyg, 1 dzien - wytrzymalosc/sila - 40 minut <2 min, ok 22-23 pociagniecia na minute (czas okolo 1.57/500) 2 dzien - technika - nogi nie przypiete, wajcha na 1, 40 minut, wynik niewazny 3 dzien - interwaly. ok 2 minuty luzu, 30 sekund na 1.27/1.28 i tak w [...]

[...] potrenować) czy raczej jest to trudne technicznie i wymaga treningów? Drugie pytanie: jak to jest z pływaniem? Czy przez miesiąc będę w stanie osiągnąć jakiś konkretny czas zakładając, że teraz pływam kiepsko (czasami panikuję, jak już płynę to płynę, ale jak się zatrzymam to idę na dno i szybko się męczę/zapowietrzam) Już zapisałem się na [...]

Ja kondycje robię w następujący sposób: 10 min na ergometrze. To daje niezłe wyniki. Sprawdzone przeze mnie. 500m rób raz na jakiś czas na maksa. Np. co 4 trening. We wtorek zrobiłem pierwszy raz od dłuższego czasu 500m na ergometrze. Wynik 1.26.3 z czego jestem zadowolony. Potem była ogólnorozwojówka na siłę. Środa to szybkościowy trening na [...]

jakie są dystanse na ergometrze na AMP ? ile robią medaliści na 1000m? twój czas na 1000m plasuje się w pierwszej dwudziestce? jakie wyglądają przygotowania na ergometrze w okresie przed startowym? czasy w pływaniu cieniutko

[...] dopiero zaczyna i trzeba było uważać,na dodatek techniki wychodziły koślawo. Za to w czwartek mieliśmy na WFiesprawdzian na ergometrze, "pływaliśmy" 1 kilometr na czas. Mój czas to 4,26 min. Może nie jest jakiś rewelacyjny (choć 2 w grupie), ale ja jestem bardzo zadowolona, bo w stosunku do wyniku z pierwszego semestru poprawiłam się o [...]

2x30 min na ergometrze wioslarskim tempo wioslowania nizsze niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. z ciekawości zapytam jakim tempem pływasz ( jaki czas ma 500 m) pod czas treningu ? :)

[...] 4 strict pull up 12 box jump 75 cm 12 KB swing 32 kg 3 min przerwy 5 rund: 4 strict pull up 16 box jump 60 cm 16 KB swing 24 kg Wynik: 11:23 / 10:43 D. CORE 3 rundy, nie na czas (na jakość!): 20 dzień dobry ze sztangą 20 kg 20s L-sit na kółkach E. BIEGANIE 1,35 km - 8:17 - tempo 6'08" Bardzo fajny trening. 1RM w wyciskaniu leżąc nie sprawdzałem, [...]

[...] zawierał serek wiejski, białeczko czekoladowe i owoce leśne- do wyboru malina, borówka. Trening W ramach rozgrzewki zrobiłem szybki bieg na 500m. na ergometrze. Opór 10, czas 1.40min - podoba mi sie ten rodzaj aktywności, i może następnym razem spróbuje zrobić na nim Interwały(?) A5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60/70/80kg x 2 * 2 [...]

[...] Potem siatkówka,na której mieliśmy morderczą rozgrzewkę,dużo rozciągania, troszkę gry w siatę i zaliczenie na ergometrze. Mieliśmy przepłynąć 1 km i dokonałam tego w czasie 4,57 min. Nie zadowala mnie jednak ten wynik i za tydzień będę go poprawiać,bo miałam jeszcze bardzooooo dużo sił,które źle rozłożyłam. Później było judo - na którym [...]

[...] początek filmu gdzie jestem jeszcze przed ćwiczeniem i koniec filmu gdzie jestem juz po a film jeszcze leci) . Film tylko odwróciłem bo był w poziomie. Tak jak napisałeś czas treningu wynosi: 8:03 ;) raczek87, ciesze się że nie ma tragedii aa zrobię dużo by było tylko lepiej! ;) Kolejny film z dzisiejszego treningu na który się udam [...]

[...] ciężaru. 13.03.2013 ergometr : 1200 m , 500m , 500m + 30 min orbitreka. niemoc na ergometrze. @@-) 1200m przepłynęłam z prędkością 1.56/500m , co w rezultacie dało czas : 4:38:5 {{:-( Micha BTW 100/49/151 1. owsiane, białka jaj 2. pomarańcza , whey 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, serca drobiowe, orzechy włoskie 5. ryż, krewetki ,orzechy [...]

[...] Przyznam, że ciekawy ten WOD. Zajął mi on 16:12 i byłem zmachany, między ćwiczeniami prawie w ogóle przerw nie robiłem, tyle co dojście z jednego mejsca na drugie i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu 1minuta [...]

http://img638.imageshack.us/img638/6963/introrc.jpg Witam ;-] postanowiłam powrócić do prowadzenia dziennika. Aktualnie mam wakacje - więcej czasu na prowadzenia dziennika. Przy okazji nie będę musiała ciągle szukać kartek z treningów %-) Cel: 1. Chcę przede wszystkim skupić się na poprawie kondycji. 2. Poprawić czas na 1000m na ergometrze [...]

1000m - 3:51:7 - cel to przede wszystkim zejście poniżej 3:50 , zadowoli mnie nawet 3:49:9 Ale czego? Biegu? A, doczytałem że na ergometrze. Dla mnie strata czasu podobny sprzęt, ale nie wcinam się. Czas biegu na 6 km to weryfikuje ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-23 20:22:20

29 marzec Sprawdzian 500m wiosel. dystans: 500m czas: 1:23,9 http://www.youtube.com/watch?v=CFM_o9ickqI&feature=youtu.be 5 rund: 500m ergo ( 1:57 / 1:53 / 1:51 / 1:44 / 1:42 ) 15 burpee box jumps http://www.youtube.com/watch?v=3czjw40pJJ4&feature=youtu.be Odczucia: Na ergometrze rozgrzewka zalecana przez Darka. Po czym test na 500m i umarłem - [...]

Kimbudus ja wyciwczyłem wytrzymałośc. Ann.. czas na 500m najlepszy mam 1.26.3. Te 10 min treningi na ergo to mój pomysł autorski i się sprawdza. Wczoraj cwiczenia siły rąk na ergometrze 10min. zakończone wynikiem 2,658km. Potem ogólnie siła.

[...] niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. tento dos wysoko skakalo mimo niskiej pracy no ale jak to po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta luzna wiec nawet nie daje konkretnych rozpisek dietetycznych. jutro przyjezdza do mnie rodzina i OSTATNI CHEAT DAY :) [...]

[...] push press z odwaznikami 16 kg** 10 podciagniec na drazku 100 skakanek * http://www.youtube.com/watch?v=bG2XsR2VqQw ** http://www.youtube.com/watch?v=_jXUPoIjBKU tyle, ze z dwoma ;-) 24.01 3x15 minut na ergometrze, po kazdym 5 minut przerwy. 25.01 wolne. 26.01 Bieg 15 km. 27.01 5 rund na czas: 500m wiosel 10 thruster 35 kg 10 martwy ciag 60 kg

29 stycznia trening: bieg 12 km czas: 52min w zakresie: 140-180 HR bieg potraktowałem jako zabawę biegową: zmiana tempa, zmiana nachylenia terenu itd;) bardzo przyjemnie! ;) po biegu zrobiłem jeszcze około 15min spokojnej jazdy na ergometrze ćwicząc technikę. Odczuwam trochę pasmo biodrowo-piszczelowe, kiedyś dosyć utrudniało mi to treningi i [...]

11.02 1h plywania dowolnymi stylami na czas = max odleglosc w tym czasie. 12.02 wolne. 13.02 21-15-19 Martwy ciag 60 kg Burpees Wykonujesz 21 powt. ciagu, potem 21 brp, 15 ciagow, 15 brp etc. Chwila przerwy i lecisz na ergometr, gdzie bedzie tabata: 20s pracy, 10s przerwy - 8 takich serii (4 minuty). Wynik to przeplyniety w ten sposob dystans. [...]